10 Tips Diet Sederhana Untuk Menurunkan Berat Badan

 

Tidak semua orang secara genetik cenderung memiliki tubuh langsing dan langsing. Dibutuhkan dedikasi dan disiplin dalam hal membuat pilihan makanan untuk melawan pertempuran tonjolan. Diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Itu tidak berarti kelaparan atau kekurangan makanan. Diet berarti menyadari jenis dan jumlah makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Seharusnya melalui kesadaran inilah seseorang mengakui dan mempertimbangkan nutrisi yang tepat dan makan yang sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk dipertimbangkan:

1. Hindari resep berminyak dan gorengan. Rebus atau kukus sayuran Anda. Makan sayur mentah lebih baik. Resep daging Anda akan lebih sehat jika direbus, dipanggang, atau dipanggang daripada digoreng dalam minyak. Lemak jenuh menyebabkan peningkatan LDL atau kolesterol jahat.

2. Hitung Kalori. Buat jurnal dan daftar makanan yang telah Anda makan. Hitung kalori yang sesuai sehingga Anda dapat lebih baik menjatah asupan kalori yang diizinkan sepanjang hari.

3. Makan Perlahan. Alasan mengapa binging adalah ide yang buruk adalah karena Anda akhirnya makan lebih dari kenyang. Butuh waktu bagi perut untuk menyampaikan pesan ke otak bahwa ia sudah kenyang dan tidak lagi lapar. Jadi makanlah perlahan dengan gigitan kecil agar Anda bisa mencicipi makanan dengan lebih baik dan menghindari makan berlebihan.

Baca juga di https://ggl.life/ untuk mendapatkan Informasi tentang diet yang sehat sesuai dengan keinginan anda. 

4. Minum Teh Hijau. Studi menunjukkan bahwa teh hijau meningkatkan metabolisme tubuh. Di antara semua teh lain dari daun, teh hijau memiliki efek detoksifikasi pada sistem Anda.

5. Porsi Lebih Kecil. Saat berdiet, kontrol porsi adalah disiplin dasar yang harus dikuasai. Perut kita biasanya sebesar kepalan tangan sehingga dibutuhkan makanan dengan ukuran yang sama untuk memuaskan rasa lapar. Hindari kenyang atau kekenyangan.

6. Pilih Gandum Utuh. Sereal gandum utuh dan pasta lebih rendah kalori dan kaya serat. Mereka membantu menghilangkan sampah dari usus Anda membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

7. Banyak Air. Menekan rasa lapar dan mengkonsumsi lebih sedikit makanan dengan mengisi diri Anda dengan air. Terkadang Anda merasa lapar meskipun tubuh Anda tidak kelaparan, maka atasi dengan sedikit air karena tidak mengandung kalori. Air juga membuat Anda terhidrasi, membuang racun dalam tubuh Anda, dan memperbaiki kulit Anda.

8. Pikirkan Dressing Anda. Untuk salad Anda, makanlah sedikit atau bahkan tanpa saus sama sekali. Dressing ini biasanya mengandung produk tinggi lemak seperti mayo. Nikmati sedikit lemon atau vinaigrette sebagai gantinya untuk membumbui sayuran Anda.

9. Merah di atas Putih. Untuk saus pasta Anda, pilih saus merah berbasis tomat daripada saus putih berbasis krim penuh kalori.

10. Makan Sehat. Perbanyak makan sayur dan buah karena rendah kalori, tinggi serat, lebih banyak vitamin dan mineral, dan banyak air. Pilih potongan daging dan makanan organik yang lebih ramping.

Banyak dari saran-saran ini sudah dikenal saat ini, tetapi itu masih merupakan dasar untuk hidup sehat dan hidup seimbang.